Mam pewien problem ze swoją postawą. Nie mówię tu o żadnych skrzywieniach itd, tylko bardziej o nawyku. A mianowicie chodząc/stojąc mam jakby wciągniętą klatkę piersiową (barki lekko wypchnięte lekko do przodu), i zapadnięte ramiona (obojczyki lekko w dół). Jest wielka różnica w moim wyglądzie, gdy lekko wypnę klatkę (w sensie do takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: 200 zł/ miesiąc, oprócz diety Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, siły, rzeźba Współczynnik BMR 2189.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3776.75 Węglowodany 55% 2077.21kcal = 519.3gram Białko 15%% 566.51kcal [...]
Cześć. Mam pewien problem odnośnie aktualnej diety, ale najpierw trochę danych. Mam 20 lat, ważę jakieś 81 kg, wzrost 178. Trenuję siłowo 3-4x w tygodniu + dokładam do tego rower/bieżnię/skakankę. Mało mam dni, kiedy zupełnie nic nie robię. Załączam zdjęcia planu żywieniowego w DT (ok. 2800) i DNT (ok. 2500). Naczytałem się ostatnio o różnych [...]
Witam wszystkich. Juz od dluzszego czasu mam pewnien problem, a mianowicie wogule nie jestem glodny - moge nawet kilka dni lazic bez jedzenia i nie odczuwam glodu. Ale niestety chudne okrutnie. Teraz to sie zrobilo ze mnie strasze chucherko (182cm, 65Kg!!!) Na nic kompletnie nie mam ochoty i ciagle chodze jakby najedzony choc nic nie jem. Macie [...]
Witam. Mam problem ktory jest naprawde ciezki do rozwiazania. Mianowicie nie moge przytyc. Jem naprawde duzo ale nie daje to efektow. Pomozcie, doradzcie moze jakas diete albo cos w tym stulu. Dodam ze mam 18 lat i waze 60kb i mam 182cm wzrostu. Mam w domu mala silownie: sztanga- 40kg mniejsza sztanga - 15kg sztangielki - 20kg , 15kg, 5 kg, 4kg [...]
[...] 2. Omadren 10 strzałów 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace temu Omadren 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost Witam. Mam problem z moim Brzuchem... wszystko jest ok oprócz właśnie tego fragmentu. Chce spalić go i inne partie ubić. Po cyklu omki ok. 1kg straciłem. Wydaje mi się ze winko jest [...]
[...] do tamtego tygodnia przytyłem 8kg. Jadłem około 3k kcal dziennie. Pomyślałem, że przejdę na redukcje więc zmniejszyłem swoje kcal do 2,6k 2,7k. Po tygodniu już spadł mi ponad kilogram masy ciała. Co mam zrobić żeby ta masa schodziła wolniej tak powiedzmy 0,3kg/tydzień. Może to jakiś tasiemiec? Ma ktoś może odpowiedź na mój problem, pozdrawiam :D
[...] ?. Tylko jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to pewnie dopiero jakoś najblizej za miesiąc bo studiuje i teraz nie dałbym radę pogodzić. A najlepiej to na wakacjach, właśnie problem jest taki że nie wiadomo po prostu jak będę się wyrabiał z czasem. A pytam też dlatego że słyszałem że lepiej mieć niższy bodyfat i wtedy szybciej i lepiej się buduje [...]
Mam taki problem: Zastanawima sie jakie przyjmować aminokwasy(BCAA, kompleks aminokwasów, może wysublimowane pojedyncze np. inozyna czy arginina) i w jaki sposób (przed treningeim, po, do posiłków czy jeszcze inaczej) aby schudnąć. Bardzo prosze o odpowiedz. Z góry dziękuje:)
[...] od 22 do 8 rano, nie mam ciezkiej pracy, praktycznie siedze przy kompie. Chcialbym trenowac glownie na mase. Mam 190cm i waze okolo 100kg, ogolnie nie mam zlej sylwetki ale problem mam z brzuchem, wszystko idzie mi w brzuch, zanim nabiore masy chcialbym go zrzucic. Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej zebym trenowal, rano po pracy czy wieczorem. [...]
Mam problem kupiłem decanex 200 10 ml i prolo 15ml i chodziło by mi czy ktoś mógłby mi udzielic rozpiski co do cyklu co,ile i kiedy wbijac ?? Wzrost : 179 cm Waga : 72 kg Staż : Prawie 2 lata Wymiary : Biceps - 36cm Klata - ok 105cm Więcej nie mierzyłem... Dieta : Nie trzymam się jakichś określonych diet itp Wcześniejsze cykle : - Myślałem o takim [...]
[...] ten sport o kilka porad zacząłem grac w kosza rekreacyjnie od 16 lat teraz mam 18lat wzrostu mam m 89 nie gram w żadnym klubie lecz gralem na zawodach szkolnych problem mam ze zbiórką gdy stoję pod koszem, zawsze trafiam na obrońcę który mnie zastawia i przepycha staram się tez walczyć pod koszem ale nic z tego mimo to ze [...]
Witam. Mam problem, jako że miałem przerwę. Biorę obecnie 5 kaps. Jabłczanu po treningu. kolega doradził mi Bcaa. popatrzyłem tutaj na forum tematy o bcaa i znalazłem Bcaa xtra. Doradźcie mi. jak mam brać BCAA Xtra i Kreatyne Jabłczan żeby zwiększyć masę mięsniową. Mam 18 lat ważę 63-65 kg wzrost około 167-168 cm. mam troszkę tłuszczu na brzuchu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem swój temat, jeśli nie to prosze o przeniesienie. Mój problem polega na tym, iz zaczalem znow cwiczyc po dość dlugiej przerwie. Z racji tego ze jak sie za cos biore to robie to na maxa, po 1.5ra miesiecznym treningu (siłownia, siatkowka, piłka nożna, basen)zaczalem odczuwac kłucie w klatce piersiowej [...]
[...] 1 porcja 10:30 -4 kanapki z wedlina 15:30 -250g grilowanego kurczaka -100g ryzu -30g jogurtu naturalnego 18:00 -gainer 21:00 -100g ryzu -30g jogurtu I teraz w czym tkwi problem, przyrost masy idzie w zadowalajacym tempie jednak co tu zmienic zeby nie chudnac, a i zeby brzuch nie urósl bo troche mi sie odklada na brzuchu. Aha nie mam zabardzo [...]
Siema mam problem z okresleniem swojego typu budowy :( 186 cm wzrostu 74 kg wagi 18 lat. wszystko by było jasne ale nie jest bo: -jako dziecko bylem troche grubszy od rowniesnikow mimo, ze sie ruszalem (jeszcze z 3-4 lata temu też) - zawsze bylem z 10 kilo ciezszy - nie mam problemow z nabieraniem i zrzucaniem masy. ( miesiac jem do oporu i [...]
[...] rzucila mi piłkę ze sporą siłą w tchawicę. Na chwile mnie zblokowalo tak, ze nie byłam w stanie oddychać ale myślałam że przejdzie. Minęło kilka dni a ja caly czas mam problem z oddychaniem- szybko się męcze, mam plytki oddech i czuje sie tak, jakbym go wstrzymywała a czesto po prostu brakuje mi powietrza. Jak myślicie należy z tym isc do [...]
niedawno rozmawiałem z pielęgniarka i powiedziała mi, że domięśniowa iniekcja powyzej 2ml słabo sie wchłania, a nawet wogóle może sie nie wchłonic. no i jesli to prawda to problem. będe teraz bił superkę 100mg ed. tzn 4 strzały dziennie. do tego dojdzie jeszcze jeden ml teski dziennie. to naprawde mam sobie robic codziennie 3 dziury?? wolałbym [...]
witam! mam problem z klata piersiowa.:( mój przypadek jest dosyc trudny bo mam jedna strone mostka wypukła. Ćwicze już 3 lata ale to nic nie pomaga bo jedna pierś mam większą od drógiej:( Jak mam ćwiczyć???
Witam! Mam problem z 'uciekajcą' masą. Chciałbym to zmienić.. Otóż od 2 miesięcy pracuję w systemie cztero zmianowym, tzn rano/popołudnie/nocka/wolne x2, w tym czasie moja waga spadła z 70 kg do (dzisiejszy rekord) 64,1 kg! Fakt faktem zaczęłem mało jeść, do tego strasznie nie regularnie, jestem zmęczony, senny - potrzebuję pomocy Przerwa w pracy [...]
